Sáu thực phẩm tốt cho não

20 Tháng Mười Một 201611:28 SA(Xem: 791)
Sáu thực phẩm tốt cho não

trai bo
(Trích báo Người Việt)

NEW YORK CITY, New York  – Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp chúng ta khỏe mạnh và dồi dào năng lượng mà còn góp phần giúp tinh thần, đầu óc tỉnh táo và minh mẫn. Theo chuyên gia dinh dưỡng Jessica Crandall ở trung tâm Academy of Nutrition and Dietetics, “các thành phần dinh dưỡng thường sẽ không thay đổi chức năng và tính chất của não liền ngay lập tức, nhưng với một số loại thực phẩm, nó sẽ giúp ích rất nhiều cho não bộ dài hạn.” Dưới đây là 7 thực phẩm giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình, theo trang mạng Refinery 29.

1. Trái bơ

Theo bà Crandall, bơ là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn lành mạnh và đóng vai trò quan trọng trong chức năng của não. Loại chất béo này sẽ giúp máu lưu thông trong não và giúp đầu óc tỉnh táo. Ngoài sinh tố, bạn còn có thể chế biến bơ để ăn cùng với trứng hay bánh mì nướng.

 

2. Cá hồi

Các món ăn từ cá hồi không chỉ ngon mà cung cấp omega-3 dồi dào, giúp đầu óc minh mẫn và năng lượng để làm việc.



3. Yến mạch

Yến mạch là một trong những loại thực phẩm carb lành mạnh nhất tốt cho não. Trong yến mạch có hàm lượng magnesium giúp não hoạt động nhanh nhạy và tập trung hơn. Bạn có thể ăn kèm yến mạch với yogurt hay các loại trái cây khác.

 

4. Hạt chia

Hạt chia được coi là “superfood”, cung cấp nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và nhiều omega-3 giúp thúc đẩy bộ não tập trung và làm việc hiệu quả. Hạt chia có thể xay kèm với các loại sinh tố khác hoặc ăn kèm với acai hay yến mạch.


5. Rau bó xôi

Các loại rau xanh như rau bó xôi rất giàu potassium, không chỉ giúp da dẻ hồng hào mà còn giúp máu được lưu thông đến não.

6. Nước lọc

Tuy nước lọc không phải là thực phẩm nhưng nó là một trong bảy loại hỗ trợ cho bộ não rất nhiều. Uống nước thường xuyên giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và giúp máu lưu thông lên não tốt hơn. 




Gửi ý kiến của bạn
Tắt
Telex
VNI
Tên của bạn
Email của bạn
18 Tháng Giêng 20177:21 CH(Xem: 767)
Các loại đậu là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, đặc biệt nhất là đốt cháy chất béo, giảm mỡ bụng và chống lại căn bệnh tiểu đường, bệnh tim và ung thư.
27 Tháng Mười Một 201611:23 SA(Xem: 793)
Ai còn vợ, còn chồng sống đầm ấm với nhau là đang hưởng phước. Ngẫm lại, người quan trọng nhất đời của mình chính là người phối ngẫu. Cha mẹ rồi sẽ qua đời, con cái rồi sẽ có gia đình riêng và rời tổ ấm, bạn bè dù thân mấy cũng có đời sống riêng của bạn. Chính người vợ hay chồng là bạn đường mà cũng là bạn đời, có phước cùng hưởng, có họa cùng chịu.
27 Tháng Mười Một 20167:17 SA(Xem: 793)
Tập thể dục không chỉ tốt để làm tốt bắp thịt gân cốt, và để giảm cân, nhưng thể dục chính là viên thuốc bổ tốt nhất trăm đường,
25 Tháng Mười Một 201610:30 CH(Xem: 1018)
Các nghiên cứu của Hội Y Tế Thế giới (World Health Organization) tiên đoán rằng tới năm 2020 thì bịnh trầm cảm sẽ trở thành căn bịnh thứ nhì dẫn đến khiêm khuyết (disability) trên toàn thế giới và căn bịnh thứ nhứt dẫn đến khiêm khuyết ở những nước đang phát triển.
25 Tháng Mười Một 201610:21 CH(Xem: 1002)
Hơi thở hôi thường do chúng ta ăn thức ăn gây ra. Nếu bạn là một trong 90 triệu người Hoa Kỳ bị hôi miệng thì bạn phải lưu tâm tới thức ăn vào bữa ăn tối.
25 Tháng Mười Một 20167:03 SA(Xem: 1692)
Đôi mắt là cửa sổ của linh hồn, điều này ai cũng biết nhưng không ai để ý. Cho đến khi đôi mắt bị mờ, mới vội vã đi tìm Bác sĩ Nhãn khoa.
20 Tháng Mười Một 201611:14 SA(Xem: 939)
Những nghiên cứu gần đây cho biết các loại thuốc chống đau nầy nếu dùng kinh niên có thể làm tăng huyết áp, suy thận, suy tim, đột quỵ tim, và tai biến não.
13 Tháng Tám 20159:38 SA(Xem: 2434)
Ba nguồn thực phẩm chánh cung cấp năng lượng cho cơ thể là đường, đạm và chất béo với chu trình biến dưỡng cùng nền tảng chính là nước, dưỡng khí, kim loại và sinh tố.
458,998